[...] (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 8x65 Martwy ciąg (kg) 10x100 Przysiad (kg) 12x100 Najbliższy cel sportowy: masa Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: ostatni cykl kreatynowy był ponad rok temu. Dieta: Białko 2,2g/kgmc Węglowodany 5g/kgmc Tłuszcze 1-1,5g/kgmc. Dieta jest urozmaicana. Aktualnie stosuję FBW, niedługo zmieniam na [...]
[...] i szybkie zejscie z mocnych srodkow, znaczy meta i tren sie razem konczy, imo hvjowo. Spadki moga byc. Poza tym meta dlugo, 6 tygodni max bym dal. Ogolnie przedluzyl bym cykl, dalbym na poczatku moze npp z meta i na koniec tren z winem np. Po mecie i npp podbicie testa, a potem zejscie propem 4-5 tygodni z trenem i winem, na poczatku 150mg [...]
[...] sie tego treningu ? mysle ze czas najwyzszy zaczac jakis inny chodzby nawet dla odmiany!!! dwa, co do zakwasow nie sugeruj sie nimi ja nigdy nie mialem kiedy juz wszedlem w cykl treningowy, wiec nie wazne czy cie troszku piecze czy masakrycznie... Ale jest tez opcja ze wlasnie nie uzywasz progresji i jedziesz tym samym treningiem i dlatego nie [...]
^ tylko pamiętaj, to jest mega długi cykl i nie nastawiaj sie na zmasowanie zaraz aby szybko, spokojnie Rób wszystko z głową, masz czas, cykl jest zayebiście długi także zdążysz stać się wielki Nadwyżka kalorii +500 cały czas Aeroby 3/4 razy na tydzień W zależności od tendencji do gino czy zalewania, przy tych dawkach rzędu +1gram ja bym już [...]
[...] takiej dawki, mniejsza malo da propa ciagnij 4tyg i pozniej dodaj do niego wino caly czas w tym czasie jedziesz eca, ewentualnie na zmiane z clenem jak lubisz taki cykl super zmieni sylwetke na lato tyle, ze calosc to masa szczegolow najwazniejsze to odpowiednia regeneracja, musisz robic ladowania i pauzy treningowe bo jak pisales [...]
[...] na okres nocny, i jednocześnie nie będzie miał dużo węgli i tłuszczu - z góry mówię nie piszcie że odżywka wysoko białkowa, bo nie mam już kasy na dodatkowe bajery na ten cykl. Czekam na odpowiedzi i z góry dzięki. A dodam że uczęszczam do szkoły o profilu technik żywienia i gospodarstwa domowego. Wiem wiem, będzie pewnie bydło że taka dieta, [...]
[...] i zaraz idę spać bo jutro rano o 7 jadę do Madrytu na cały dzieńchłopaki dzięki za mile słowa dam z siebie wszystko !!!! na szybkiego wchuta dzięki bardzo ale ja robiłem cykl na CP+XP robie test na sfd dzisiaj jest 41 dzień i CP mi sie skończył a XP trochę zostało wiec trzeba dokończyć dzięki bardzo pozdrawiam!! Zmieniony przez - polaco_92 w [...]
[...] albo on sie wyprowadzi albo ja!!!ale dobra mniejsza z tym to moje problemy...Xpand dzisiaj wogole nie wypiłem jakoś tak zapomniałem a na noc już nie chce...idę spać bo jutro czeka ciężki trening klatki...dobranoc!!! Wchuta cykl jeszcze trwa siły i wymiarów nie sprawdzałem jeszcze,nie boj sie po cyklu wszystko pomierzę po sprawdzam zobaczysz to
Cykl wygląda tak że poszły 2 butle enana, i tak jakby słabiej kopie,...... To nie jest opis cyklu. Ale postaram sie wydedukowac. W ankiecie napisane masz 3 miesiace - znaczy sie 20ml przez 90 dni zakladam eod5 wychodzi kolo 250mg -12 tygodniowy cykl Z zalozenie cykl pierwszy w zyciu. Pierwsze jako ze jest to pierwszy cykl nie zmienial bym srodka. [...]
Mialem taki przypadek . Wszedł od nowa na cykl z propa 100mg e2d na 10tygodni. Do tego dodał 1/2tab exemestane co kilka dni ktory zbije ci estro i bedziesz sie czul jak na pierwszym cyklu zaj**iscie, bo teraz na tym klomicie to zrazisz sie tylko do sterydow. Przestan brac clomid i wejdz na cykl od nowa. Potem profesonalny odblok. Czyli [...]
Żyję żyję W piatek zakończyłem cykl, ale od razu wyjechałem na krótki odpoczynek (oczywiście dieta alkoholowo-pizzowa ) Obecnie jestem na SD do przyszłego poniedziałku, potem zaczynam redukcję.Wymiary i fotki po cyklu dam w przyszłym tygodniu - niestety braki sprzętu uniemożliwiają mi zrobienie tego wcześniej. Jeśli chodzi i podsumowanie [...]
[...] BCAA j.w zobacze w czasie - po 3 tygodniach pierwsze roszady zamierzam uczynic wiec cos sie pozmienia pewnie wieksze porcje pojda bo jest 50porcji fierce i 40 vaulta - a cykl ok.45dni tylko dieta wiesz że mi się nie podoba ale już nie wnikam w posiłku przed treningowym uciął bym WW o -40% niwix wychodzil z zalozenia ze wiekszosc wegli w [...]
[...] Bilans w DT: ~ 4,oookcal BTW 2,8/1,9/3,7 ... i tak przez kolejne 10dni (chyba) ale dokladnie 12dni przed koncem - dorzucam 12x Iced dream 12x cookies 12 teraz 12 na jakis cykl w 2o1o roku... Calories 230 Fat 7g Saturated 3g Trans 0g Cholesterol 10mg Sodium 140mg Potassium 120mg Carbohydrate 22g Fibre 2g Sugars 1g!! Protein 25g ...1sztuka w DT [...]
Dzięki :-) Wiem, że bardzo sucho to wygląda ale wpływu specjalnego na to nie miałam - chyba przeciągnęłam cykl i dlatego tak zjechałam nagle - ale po regeneracji już odzyskałam trochę i nie wyglądam tak kościsto %-) Ja też zaglądam w twój dziennik, powodzenia w powrocie do formy z przed ciąży - wyglądałaś nieziemsko :-)) A i teraz jak na tak [...]
jak już masz robić cykl to przyłuż się na jakieś 18 tygodni praktycznie do samej siłki siłki.najpierw opanój diete.zrób cykl około 12 tygodni deka /bold + prop.zrób dobre pct,jakiś konkretny zestaw supli do pct.jak skończysz cykl i utrzymasz to co zrobiłeś(12 tygodni cyklu+6pct potem staki kratynowe) to wróć do boksu.trening 2 razy w tygodniu na [...]
[...] sie i odzywiajac odbudowuje je! Spokojnie, takie podstawy znam. skoro po 3ch tygodniach tego planu nie jestes wypalony to za slabo cwiczyles Dlatego nie idę na maksa, aby cykl trwał nie 3, a 6 tygodni. Trenowałem po 4 miesiące bez przerw i dokładałem kg. a co rok jakies wakacje o obzarstwo kosztujace kase i kosztujace forme, powazny zawodnik [...]
[...] do półmaratonu, wg planu napisanego przez Xzaara (jeszcze raz dzięki). Udział w takiej imprezie w tym roku jest bardziej prawdopodobny niż w poprzednim. Nadgarstek już znacznie lepiej, więc bieganie uzupełnię kettlami. Tutaj pierwsze skrzypce gra długi cykl. Bent Press tylko w formie praktyki będzie obecny. Bez szaleństw, spokojnie do przodu.
Orzegów tak, ja to raczej nie do końca. Te moje treningi odważnikowe też nie raz jakieś takie bez celu są. Robię co prawda teraz kolejny cykl 10000 Swingów, pod bieganie, ale co jeśli tego biegania za wiele nie ma? Tak się zastanawiam czy właśnie się nie ograniczyć do rekreacyjnego biegania na czas przynajmniej tego całego ząbkowania, bo [...]
Ostatnie podejście do sylwetki i wymagań pod egzamin ze sprawności fizycznej w robocie. Przy okazji konkurs Krata na lato, więc się wszystko pokrywa. Bez zbytniego rozpisywania oto szczegóły: Poniedziałek, Środa, Piątek: Podciąganie plus Wymachy z odważnikiem, Długi Cykl na jedną rękę z kulą 24kg oraz (opcjonalnie) wyciskanie w pochyleniu Wtorek, [...]
Przy nieograniczonych funduszach mozna zlozyc naprawde potezny cykl. Mozna to rozlozyc troszke na dluzej tak jak pisalem i pierwszy cykl zrobic promasowo, a drugi troche bardziej antykataboliczno-lipotyczny - oczywiscie mozesz zrobic tylko jeden cykl, bo pozniej zblizaja sie wakacje :D Widze ze mamy dosc zblizone wyniki sportowe oraz podobna wage [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
